PIATTO PROTEICO E POCO CALORICO

RICETTE PROTEICHE
proteine e muscolatura

proteine e muscolatura

Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare saprai sicuramente che non basta allenarsi duro. Infatti i tuoi muscoli hanno bisogno di cibo per essere costruiti. Nella fattispecie di proteine e aminoacidi. Il fabbisogno proteico necessario per “mettere su” massa muscolare è di 1,5-1,8 grammi di proteine per kg. Quindi se come me pesate 80kg, il vostro fabbisogno dovrebbe essere di circa 120-144 grammi di proteine al giorno. Ovviamente per “smaltire” tale ammontare dovete bere di più, 1,5-2 litri di acqua al giorno.

proteine

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